克服演讲焦虑的小技巧

时间：2022-07-15 05:07:08 作者：天下字数：16960字

演讲时要做到胸有成竹、从容镇静，侃侃而谈，必须熟记讲稿，反复试讲。特别是脱稿演讲，更应该在这方面下工夫，花气力。对于演讲中最为精彩、节奏较快的部分，尤其要烂熟于心，出口成章。以下是小编为大家整理的克服演讲焦虑的小技巧，供大家参考学习。

产生“演讲焦虑”的原因

【原因一、害怕行为表现失控】

想要公开演讲的人第一个希望便是能够行为。演讲者必须能站得笔直，保持平衡，张开嘴，说明白。如果他们不能这样，那就意味着“他并不能控制自己的身心运作”——这对他的自信心是致命的打击。既然对“身心”的控制最终是生存所必需的，那么原始机制的运作遭到破坏则代表着一个象征性威胁。特定的症状，如摇摆、声音颤抖、晕厥感、说话不流畅、姿势生硬不自然，都会发生在他身上，“我不能控制好自己——我不能够表现好——什么事情都会发生在我身上”。

观众感觉到了失控的表现(或者这个演讲者认为)。这个人不只会经历不能行为的恐惧，还会更加害怕这种行为欠佳会被观众看做是他“有病、紧张、不成熟、神经症、笨拙”的迹象。

【小编提示】

害怕自己失控的人，可以在演讲前回忆自己日常的成功表现，比如和熟悉的人说话时就不会紧张失控是吗?那么在演讲中，也一样可以做到，也许不会那么好，但自己基本是可以应对的。回忆成功体验，可以让我们把好的感受带入到演讲情境中，持续发挥作用。

这也可以解释为，保持一颗平常心，对一个人讲话和对一群人讲话，也许区别没有那么大!

【原因二、生理焦虑的作用】

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